Funktionsgymnastik

In dieser Stunde sollen Bewegungsmangel und einseitige Belastungen im Alltag effektiv vorgebeugt werden. Mit Musik und kleinen Handgeräten soll das Training zur Erhaltung der Fitness beitragen. Auch wenn leichte gesundheitliche Einschränkungen vorliegen, sollte auf Bewegung nicht verzichtet werden und dieses Training trägt zur Erhaltung des Wohlbefindens bei.

montags: 18.00 - 19.00 Uhr (Astrid-Lindgren-Schule)

Fitnessgymnastik

Diese Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase Übungen aus der Funktionsgymnastik. Anschließend Trainieren wir die gesamte Muskulatur mit den Schwerpunkten Bauch, Beine, Rücken Beckenboden und Po. Zum Einsatz kommen Handgeräte, wie Reifen, Physiobänder, Pezzibälle, Hanteln usw. Dehn- und Entspannungsübungen bilden den Abschluss.

montags: 19.30 - 21.00 Uhr (Astrid-Lindgren-Schule)

Wirbelsäulengymnastik

Bewegungsangebote in jeglicher Form helfen bei Rückenproblemen. Das Angebot richtet sich an alle Altersklassen die gerne in Bewegung kommen möchten Mit diesem Trainingsprogramm wird der gesamte Bewegungsapparat aktiviert, vorrangig jedoch die Rückenmuskulatur und zwar sowohl die obere und die untere Rückenmuskulatur. Aber auch Bauch, Beine und Po kommen in dieser Stunde nicht zu kurz. Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

mittwochs: 19.45 - 21.15 Uhr (Astrid-Lindgren-Schule)
donnerstags: 18.00 - 19.30 Uhr (Astrid-Lindgren-Schule)
donnerstags: 19.30 - 21.00 Uhr (Eichendorffschule)

Ganzkörpertraining in Anlehnung an Pilates

Das Training ist eine sinnvolle Kombination aus Rücken- und Bauchtraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur mit dem Ziel, die tiefe Bauchmuskulatur und die Muskeln rund um die Wirbelsäule zu kräftigen, um so entscheidend zu einer Verbesserung der Haltung zu gelangen. Trainiert werden die Rücken- und Bauchmuskulatur, aber auch Beine und Po kommen nicht zu kurz. Zur Unterstützung helfen Elemente aus dem Pilates- Training. Es kommen leichte Handgeräte zum Einsatz (Hanteln, Fitnessbänder, Bälle etc.).

montags: 19.00 - 20.15 Uhr (Eichendorffschule)

Rücken- und Faszientraining

Klassisches Rückentraining verbunden mit Dehn- und Streckübungen sowie Selbstmassage mit der Faszienrolle.

montags: 20.15 - 21.15 Uhr (Eichendorffschule)